Ketindihan dan cara mengatasinya

Assalamualaikum wr.wb

   Pernah tidak anda merasakan pada saat bangun tidur atau pada saat baru saja memejamkan mata tiba-tiba badan anda tidak bisa di gerak kan,seakan ada beban berat di atas badan anda dan muncul bayangan bayangan yg menyeramkan akibat halusinasi.jika iya, itu di kenal dengan istilah ketindihan.

  Peristiwa ini sering di kait-kaitkan dengan hal-hal mistis.Atau kondisi tersebut di percaya di tindih oleh mahkluk halus(setan).Namun di daerah modern ini hal tersebut bisa di jelaskan secara ilmiah.Silahkan simak duhulu pengalaman saya saat mengalami ketindihan berikut.

"Ketindihan yg saya alami sering kali terjadi pada saat baru saja memulai memejamkan mata saat tidur,tiba" dada terasa sesak ,lalu terlihat bayangan bayangan yg menyeramkan ,serta badan terasa terikat dan sulit untuk di gerakkan.selain itu seringkali terdengar suara dengungan yg semakin lama semakin keras .karena waktu itu belum tahu, jadi cara mengatasinya dengan cara melawan sampai saya terbangun.Alhamdulillah dengan cara itu,berhasil.keseringannya mengalami ketindihan sampai sampai seakan menjadi hal yg biasa buat saya."

  Ketindihan atau bahasa kerenya di sebut sleep paralysis fenomena di mana seseorang saat terbangun dari tidur,pikiranya sadar tetapi badan tidak bisa di gerakkan.Seolah olah di atas tubuh ada beban berat,dan nafas sesak.

Perlu kita ketahui ada 4 tahapan di dalam tidur

》 Kondisi masih setengah sadar
》 Kondisi mulai tertidur dalam
》 Kondisi tidur yg lebih dalam
》 Rapid eye movement (REM) dalam kondisi ini lah terjadi mimpi.

Dan semua itu harus di lalui secara berurutan.sehingga ada koordinasi yg bagus antara kesadaran dan gerak anggota tubuh.Dalam kasus tindihan,seorang yg tidur dalam kondisi lelah membuat otak tidak merespon tidur dalam urutan yg benar.Biasanya tidur  setengah sadar langsung menuju REM.Akibatnya,saat terbangun,pikiran sudah sadar tetapi kondisi tubuh masih tertidur.hal itu yg menyebabkan tubuh tidak bisa di gerakkan.

Penyebab ketindihan di karenakan seseorang dalam kondisi stres,capek,jadwal tidur yg tidak teratur,banyak pikiran,dan kondisi lingkungan yg buruk. 

  Berikut beberapa cara yg dapat kita lakukan saat mengalami ketindihan;

》Mengontrol rasa takut

  ternyata saat mengalami ketindihan, kita di sarankan agar dapat mengontrol rasa takut dan jangan melawannya.Karena hal tersebut akan menambah parah apa yg kita alami saat ketindihan.

》 Jangan panik

Sugestikan diri anda bahwa ini hanya serangan sleep paralysis.Dan anda akan baik baik saja.

》 Fokus dengan pernafasan

Dengan mengontrol nafas anda,itu sekaligus bisa mengatasi rasa sakit di dalam dada dan rasa takut.pastikan kamu bisa bernafas dengan lega

》 Coba untuk gerakkan kelopak mata,jari tangan,dan jari kaki anda

Hal yg biasa saya lakukan saat ketindihan yaitu mencoba sebisa mungkin menggerakan anggota badan tersebut dan terbukti berhasil.

  Selain itu untuk mencegah atau mengurangi terjadinya sleep paralysis,perhatikan hal berikut;

> Pola makan yg baik.

  Kurangi makanan/minuman yg dapat mempengaruhi tidur anda.seperti makanan atau minuman yg berkafein,beralkohol,atau makanan manis.

> Tidur yg rutin

  Ketindihan sering terjadi ketika siklus tidur REM tidak berjalan mulus.Hal ini biasa di alami oleh orang yg kurang tidur.

> Tidur miring

  Sekitar 60 persen khusus ketindihan terjadi karena orang tersebut tidur terlentang,biasakan diri tidur miring.

> Olah raga secara teratur

  Misalnya berjalan kaki di bagi hari.

>Rileks

  Misalnya mendengarkan musik,membaca buku,menonton tv,dll.Dan cari tahu apa cara terbaik bagi anda untuk menenangkan diri.

> Cari bantuan

Berkonsultasi dengan dokter jika anda mengalaminya setidaknya sekali seminggu dan berlangsung lebih dari 6 bulan.

> Hindari perasaan was was ketika ingin tidur.

  Sesuai pengalaman saya sendiri,perasaan was was akan terjadi sleep paralysis sebelum tidur seringkali menjadi penyebab terjadinya ketindihan.maka dari itu hilangkan perasaan yg tidak tidak saat ingin tidur dan jangan lupa berdoa.

Pandangan syariat mengenai ketindihan.

  Apakah gangguan setan? bisa saja.. Orang seperti ini hati,iman dan jiwanya lemah sehingga gampang terpengaruh setan bahkan merasukinya.

  Rasullullah shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda.

"pengaruh 'ain itu benar-benar ada,seandainya ada sesuatu yg bisa mendahului takdir.'ain lah dapat melakukannya."(HR.Muslim)

Cara mencegahnya;

Tentunya dengan melakukan adap-adap sebelum tidur yg telah di ajarkan oleh Rasulullah shallallahu 'alahi wa sallam.berupa doa-doa sebelum tidur,posisi miring kekanan pada saat tidur,juga adap-adap ketika terbangun dari tidur karena mimpi buruk.Karena Allah swt yg menjaga kita selama kita tidur.Keadaan tidur memang membuat kita lalai sehingga beberapa ulama(sebagian pendapat)menjelaskan bahwa tidur adalah mati "kecil" .

baca juga :

>    waspada..! hp penyebab tumor otak


>    Penyebab dan cara menggecilkan perut yang buncit


>    Mitos mandi malam penyebab reumatik


>   Segudang manfaat dari donor darah


>   Cara memerahkan bibir secara alami dan cepat

>   Cara ampuh dan cepat menghilangkan jerawat secara alami 

>   Bahaya dan dampak menghilangkan jerawat dengan bawang putih

Ok semoga bermanfaat.